반응형 요가배우기1 몸도 마음도 가벼워지는 초보자 맞춤 요가 스트레칭 루틴 5가지 “요가를 시작하고 싶은데 어디서부터 해야 할지 모르겠어요!”라는 분들, 많으시죠? 걱정 마세요. 요가는 비싼 장비나 유연한 몸이 없어도 누구나 시작할 수 있는 운동이에요. 특히 초보자라면 간단한 스트레칭부터 몸을 풀며 익숙해지는 게 중요하죠. 오늘은 집에서도, 운동 매트 하나만 있으면 따라 할 수 있는 초보자 맞춤 요가 스트레칭 루틴을 소개할게요. 하루 15분만 투자하면 굳은 몸이 풀리고 마음까지 편안해지는 마법을 느낄 수 있어요. 자, 편한 옷 입고 매트 위에 서볼까요?1. 고양이-소 자세: 굳은 등과 허리 풀기책상 앞에 오래 앉아 있는 당신의 등을 위한 스트레칭이에요. 매트 위에 무릎과 손을 대고 엎드려 시작하세요. 숨을 들이마시며 배를 바닥 쪽으로 내리고 고개를 살짝 들어 올려 ‘소 자세’를 만들어.. 2025. 3. 25. 이전 1 다음 반응형
